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            【防疫科普|心理篇】居傢隔離,88tv出現應激心理反應怎麼辦?

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              新型冠狀病毒肺炎疫情爆發以來,各地陸續開始采取封閉隔離政策已有十多天。居傢隔離,每個傢庭成員都會出現一些心理應激反應,並影響到傢庭關系。那麼,居傢隔離容易出現哪些心理反應呢?由此帶來的問題如何解決?心理專傢為您一一解答。

              作者:青音,傢庭治療學派知名心理專傢、中國心理衛生協會會員、北京市“潤心工程”心理專傢組專傢。

              隔離在傢,容易出現哪些心理反應?

              首先請註意,不是癥狀也不是問題,而是“心理反應”:疫情期間,我們百度地圖會隨時關註疫情的各種信息,會因此緊張、焦慮、心煩、恐懼、情緒起伏變大,相繼引發失眠、莫名想哭、易怒、對一切喪失興趣、註意力無法集中等心理反應並產生強迫行為。

              除此之外,部分居民隔離在傢後還會出現四種更為嚴重的心理反應,即持續不斷地感到悲傷,加倍的無助感,心理退行(執著於“我的問題馬上要給我解決”,好像退化到像小孩子一樣),和嚴重的恐慌。

              居傢隔離的朋友們可以根據以上描述,對照自身及傢人,判斷是否出現這類情況。再次強調的是,從心理學上來說,這些都不是癥狀,隻是一種面對災難時間的正常心理反應,你也沒有心理問題,因為它是暫時的反應而已,我們每個人都王者榮耀可能有這些反應。

              應激心理反應會影響傢庭關系

              據研究顯示,人與人之間的距離與人際交往的關系是這樣的:

              親密距離:15cm-44cm(隻限於戀人和夫妻)

              熟人距離:46cm-122cm

              社交距離:120cm-370cm

              公眾距離:370cm-760cm

              因此,雖然與傢人相處很熱鬧,但過近的距離會引發焦慮,相反,孤獨和獨處卻能給人帶來慰藉。

              對於成年人來說,我們一方面需要親近感,另一方面也需要距離感。可見我們對於距離感的需求是多元和適度的。然而疫情階段,我們的人際距離變得沒有變化瞭、不多元瞭,我們天天都跟傢裡人待著,時間長瞭我們就會由於獨處空間被剝奪而焦慮。

              此外,由於人人都會有上文所述的心理反應,在隔離期間傢庭內部關系難免會受到這些心理影響,從而引發5種主要問題:

              1、傢庭成員之間的恐慌會互相傳染;

              2、免費亞洲視頻由於過度焦慮而出現的大量矛盾;

              3、人際距離過近而引發的持續不斷的緊張感;

              4、舊有矛盾的爆發;

              5、內疚的情緒;(傢庭責任越大的人和老年人會內疚感增加。)

              如何改善不良情緒引發的問題?

              1.如何自我調節:

              疫情這個突如其來的意外改變瞭原李嘉銘劉泳希領證有的生活節奏和秩序,如何處理好自己應對它的情緒?首先要接納你的情緒。要告訴自己,由於疫情的發生,生活節奏和秩序都被改變瞭,這是正常的,然後從正常規律的作息開始,逐步恢復秩序。

              2.如何幫助傢人:

              首先,要更理解傢人的情緒,人在經歷一些自然災害時,難免會有一些心理創傷應日歷激反應。在災害事件當中,對於心理創傷應激反應是有易感人群的,就是女人和老免費美女人。他們的經濟來源比較少,社會資源比較少,對應急事件的情緒處理能力差,且往往在傢中承擔照料者的角色。所以,疫情期間,多多地給他們一些理解和體諒吧!

              其次,要尊重傢人的情緒。不要強迫傢裡人和你一樣正常有序,不必保持傢庭成員的一致性,不要在這個時候做傢庭的監工和警察,鄭州高溫紅色預警尊重和接受傢人的情緒反應。你隻需要做好你自己,就可以改變傢人瞭。

              最後,要幫助傢人重拾生活。幫助傢庭成員找回生活的樂趣和目標,前提是他本人有主動性。面對傢人的想法,千萬不要冷嘲熱諷。比如說傢人要開始減肥、在傢健身等,要去幫助、鼓勵他完成。

              在疫情的當下,我們每個人都該瞭解一些心理學知識,這樣既能夠幫助到自己,也能夠更加理解傢人,促進傢庭關系。總之,接納痛苦、接納低落、接納焦慮、接納矛盾,接納每一個傢庭成員,接納疫情當下的你自己。(整理:光明網記者宋雅娟、張蕃)

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